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可否用速食鸡胸肉替代蛋白粉?

文章出处: 硬汉胶囊 人气:33 发表时间:2022-09-23

先不说速食鸡胸肉和蛋白粉各自的吸收、数量的问题,你可以先算一笔账:

速食鸡胸肉一包120g,每100克的蛋白质含量是25.8g,商家售出价格为42袋288,也就是5040g共288元;


蛋白粉一般是5磅(2.25斤)重量,每100g有83.3g的蛋白质,1125g共480元左右


你又需要多少蛋白质呢?比如你的训练强度一般,也需要1.5g的蛋白质,75公斤每天就需要112.5g的蛋白质摄入,不计算吸收的问题,这也无法计算的出来。每天吃三四包的鸡胸肉才能吃够,288元不到半个月就吃完了,如果真的能吃的下。


所以,不管你单吃鸡胸肉、还是单喝蛋白粉都不合算,也比较反胃,速食鸡胸肉就是图个方便,
但是你增肌不能每顿鸡胸肉,总要换个口味和花样的。蛋白粉的好处就是辅助饮食的蛋白质缺口,容易吸收、蛋白质含量高。


这和那些想极速减肥的人陷入了同一个误区,总想着靠着单一的饮食或者补剂,来达到目的,其实每种食物都有局限性,不可能有特别全面的营养,蛋白质含量高的食物除了鸡胸肉也有很多,主要是鸡胸肉相对比较便宜、做法也很简单快手,有条件还是在饮食下些功夫,想办法在吃够蛋白质的同时也不容易吃的恶心。

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