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健步走对身体有哪些好处?

文章出处: 御舒丹 人气:90 发表时间:2022-10-03

健步走对经常不运动或者习惯久坐的人来说好处还是挺大的,久坐不活动肌肉就会僵硬,再加上不健康的饮食习惯就会引起肥胖、三高、腰背酸痛、脊椎不适等。如果经常能走走活动一下筋骨、放松一下紧张的肌肉对于不适的症状多少会有些缓解。


具体有多大的好处,每个人的感觉恐怕都不相同,不过健步走是门槛最低也是最容易坚持的活动了,懒得运动平时又久坐的人群可以试试,因为对于这类人群而言即便是健步走也是能提高心肺的,不会太累又能锻炼一下心肺何尝不可尝试。


目的是锻炼身体的话经常走走就可以,目的是减脂的话,如果身体已经适应了健步走的心率就会很难突破平台期。

同时注意,不要走的距离太长、每天都走个两三万步的对关节磨损稍大,适量的、适时的就好。

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