医圣骨痛康

当前位置:首页»新闻资讯»

我一周3次去健身房,是如何长胖的?

文章出处: 医圣骨痛康 人气:35 发表时间:2022-09-21

吃得多,这是唯一的答案。

一周三次健身,这个频率比较适合锻炼、但是不够系统,也讲不上规律的计划等。能定期去健身房的与办了卡不去的比较,在少数;在健身房锻炼的与有计划有效率锻炼的相比,也是少数。所以,不是说去了健身房就能减肥了,看你是怎么运动的,达到怎样的一个强度?


重点是,无论运动强度的大小,饮食如果不控制,该胖还是胖,区别就在于会变得结实一些,但是也阻碍不了脂肪的膨胀。

怎么控制饮食让运动减脂更有效?


①控制热量、加强营养。
通俗的讲就是高热量的食物少吃,健康的、未添加的天然食材要经常出现在餐桌上。

②高热量食物除了零食、外卖、小吃、饮料、甜品等等,也包括精细粮食加工的食品以及油炸食品(高油脂食物),不能说完全不能吃,但是一定要少、少、少。

③去健身房的效率要提高,如果长期是一周三次的话,在时间允许的情况下可以提高到五次。重点是锻炼的质量,不能让自己太觉得轻松。

在线下单购买 / Place An Order

请正确选择购买的套餐,再填写和确认您的详细收货,保证联系电话的有效性。