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如何吃土豆减肥?

文章出处: 医圣骨痛康 人气:65 发表时间:2022-10-02

想用土豆来减肥就要首先了解土豆的营养素▼

土豆含有大量的淀粉,名副其实的碳水化合物食物,所以土豆是要代替一部分主食来食用的。打个比方:早餐吃了米粥+馒头+炒土豆丝,简直就是碳水集中营,看似有饭有菜,其实只有碳水这一种营养素,营养单一,长期过量吃碳水比较容易发胖。

如何搭配有利于减脂?

①作为主食的一部分,无论土豆以怎样的形式出现在餐桌上,炒也好、炖也罢,要把它算在主食的量内,相应减少其它碳水的量。另外需要搭配蛋白质和蔬菜。


②如果用土豆代替主食这种低碳水饮食也可以,只不过不能长期这样吃,偶尔吃几顿还行。一是容易营养不良,二是体重下降过快容易反弹和暴饮暴食。

如果某天吃了高热量的食物,第二天可以用这种低碳饮食来缓和一下,但是长期减脂还是要粗细搭配,以适量的碳水为宜。

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