一想就硬华佗神丹

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个子矮很容易练肌肉吗?

文章出处: 一想就硬华佗神丹 人气:70 发表时间:2022-10-03

在专业健身中,同重量级别的选手一般个子矮的会有优势一些(不是全部)。但是在咱们正常健身过程中并没有这样的顾虑,会影响练肌肉的只有不坚持训练、训练方法不对、饮食不对、作息不规律这些方面的关系。


无论是体质、身材还是其它的一些外在因素都不会构成练不好肌肉的决定性因素。增肌是需要下功夫、要耐心、毅力、自律的锻炼,练不练的成只看付出就行。


本身体脂高的话还是先以减脂为主,减到能有隐约肌肉轮廓时再着力增肌。


①循序渐进上强度,重在肌肉发力;

②根据自己情况制定健身计划,根据实际情况随时改变计划;


③训练前先用轻重量热身一组;

④日常饮食要亲力亲为,不要凑合,尽量高蛋白、适量碳水;

⑤不要熬夜、少饮酒、作息规律。

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