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当健身遇到感冒,大家都是怎么处理的?

文章出处: 藏根宝 人气:33 发表时间:2022-09-22

健身过度会导致抵抗力下降,所以你的问题一是感冒期间的饮食;二是改变健身的时长。

适量的运动才是最好的,即便你当下感觉很过瘾,但是锻炼后的免疫系统恢复的就很慢了,经常性如此自然会造成抵抗力的降低,稍微有病毒入侵,就会有感冒,甚至还会缺铁性贫血。


已经感冒了,就一心把病抓紧养好,不要还惦记着发胖什么的,一心两用反而两头都顾不得,感冒好的慢、锻炼也受影响。


最好的做法就是休息、安心休息
,并且不要再吃也健身餐,见过哪个感冒发烧的还吃牛肉的?清淡的米粥、简单的挂面汤最好了,很容易吸收。

风寒感冒可以用生姜水泡脚、风热感冒可以喝些金银花、菊花茶水、也可以蒸川贝红梨食疗。


一般感冒七天即可痊愈,好了之后不要立马进行大强度训练,逐步恢复锻炼,就算你体力够,也要给身体适应的过程,并且训练时长三小时过于长了,不仅仅影响机体恢复,也影响锻炼质量。

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