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健身训练后来个汗蒸是不是减肥效果更好?为什么?

文章出处: 壮骨王 人气:78 发表时间:2022-09-27

不会,平时去汗蒸会馆会有缓解疲劳、放松精神、祛除湿气等等的功效,但是出汗和减肥是两码事。


出汗是因为机体体温过高而进行的调控方式
。汗液里面是水分和少许微量元素等等,而体内脂肪的排出并不是通过这种方式。


脂肪的排出需要身体一系列复杂的运输、代谢过程,而起关键因素的是胰岛素的平衡稳定以及肾上腺素的提高。简单来说,就是控制饮食(保持血糖稳定)、经常锻炼(提高燃脂心率)的结合,所以你保持健身是很好的,但是没必要为了减肥去汗蒸,或许会适得其反。


因为健身时已经排出了不少的汗液、体内的矿物质和微量元素都会随之排出一些,而此时再去汗蒸无疑是雪上加霜,如果锻炼强度小问题不大,强度大的话就有危险性了,并且运动前、中、后要小口的多频次的补充水分。

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