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为什么健身后就老拉粑粑?

文章出处: 中华骨痛康 人气:73 发表时间:2022-09-13

健身并不是只有提升体能、增加关节灵活度、增强体质、强壮骨骼、减脂塑形这些功能,适量的运动对机体的肠胃健康、心血管健康、以及改善睡眠、生活方式的良性循环都有一定好处。


健身对肠胃功能的表现主要体现在:

⒈适量的运动可以改善肠胃的血液循环,促进胃部消化液的分泌,加强肠胃的消化吸收功能;


⒉运动中以及运动前后必不可少的会加大水分的摄入,水分的补充也可以促进肠道蠕动、改善代谢;

⒊合理的运动在一定程度上影响饮食的方式,高纤维、健康、清淡的饮食对肠胃的健康以及增强肠道的免疫力都有好处;培养长期、健康的饮食、运动习惯还可以改善肠道菌群,改变自己的体质。

补充一点,如果有喝蛋白粉也可能会有“肠道蠕动比较快”的现象,这是因为有些人会乳糖不耐受,每次喝的量少一点或者换成0乳糖蛋白粉试试。

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