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什么运动可以帮助女生瘦腰?

文章出处: 中华骨痛康 人气:34 发表时间:2022-09-21

想要有个漂亮的腰部曲线,重点是要有背部和臀部的训练。


卷腹类的收紧腰腹的锻炼,很大程度上可以让你的腰腹变得紧致、肌肉更加分明、饱满,但是几乎改变不了你的腰线,特别是过多的侧腹部运动有可能会使腰部显得更加的“结实”一些。


而锻炼背部可以让你的腰部线条更加显得流畅优美
,背部占据着大部分上肢的肌肉群,除了可以缓解脊椎、腰椎的不适,也可以矫正弯腰驼背,不必担心练出倒三角显得夸张,因为背部肌肉本身很难练,女性练背的效果只会更加紧致、更有塑形效果而已。


除了背部就是饱满的臀部,好看的腰臀比绝对少不了一个翘臀。
除了显得腰细、还会因为臀线的上移而显得腿长。

最后,这一切都是在有合适体脂的前提下才会出现的效果,体脂高必须先减脂、后塑形。

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