【专业医生为您做解答】首先可以肯定地说，运动是降血压的最有效措施之一，有些血压升高的人通过持之以恒运动锻炼的人是可以将血压控制在正常范围内的，因为运动可以从引起血压升高的三个方面改善机体对血压的调控。

首先，运动可以增强心脏功能，能使心脏的每一次收缩更有力、更完整。很多血压升高的人就是因为心脏泵出与回流的血液量不对等，致使血管中滞留的血血液过多导致了血压的升高。

第二，运动可以扩张血管，能加速血液循环，使血流速度增加，机体反射性去扩张血管以适合血流的变化，管腔的扩张容纳了更多的血液，降低了对血管的压力，实际上运动时血压是呈下降的趋势的，并非很多人认为了运动时血压会升高。

第三，运动时会出汗，出汗会减少血液中的水分，同时会排出一部分钠，而血液中钠的减少使血液渗压降低，阻止了周围组织器官的脱水，总体上减少了血液总量，血压自然就会降低。

更为重要的是，运动时可以调动全身所有的组织器官参与其中，促进增强各项生理机能，而这种改善作用可以持续12-20个小时，也就是说对血压的调节作用基本可以持续一整天，从某种程度上来说，不亚于服用了降压药所起的作用。

需要注意的是：能起到降压作用的运动要达到一定的强度 即运动时要出汗，且出汗要持续30分钟，更为关键是要做到长期坚持而不能三天打鱼两天晒网。

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