说到肩膀疼痛肩周炎或者肩袖损伤是大多人都能想到的，可你知道是什么原因导致的其睡觉时候就会发生疼痛吗？又该怎么来缓解这样的疼痛。确实很多人都有一套，我之前有个患者朋友就给我分享了他自己对睡觉时候肩膀疼痛处理方法，他晚上睡到夜里可能会被肩膀疼醒，或者直接因为疼痛 不能入睡。他的办法可能很大一部分人都在用，就是用吹风机开个热风对着疼痛的肩膀吹上一会，在他的描述里是百试百灵，还问我这是什么原理呀？这样的处理好不好。今天就来跟您聊一聊关于睡觉时候肩膀疼痛的这些事儿。

肩痛的两种情况

关节的疼痛位置一样，但是导致其疼痛的原因可就天差地别了，而且像类似肩关节这样的疼痛我们一定要看关节的活动情况，从活动情况能看出很多问题。这里就涉及到有关肩周炎（冻结肩）和肩袖损伤的问题，因为两者的治疗是完全不一样的，所以分清楚它们很重要。

所谓的肩周炎（冻结肩）的肩关节活动，不管是疼痛着自己抬手还是别人帮助你抬，到一定的活动范围就抬不动，“冻结肩”就是冻结起来的意思。而肩袖损伤则不一样，因为自己抬手是需要肌肉用力的，如果肩袖肌肉损伤了，就会使不上劲。所以自己就不能把手抬起来。但是如果自己疼痛的手不需要用力，借助自己另一只手或者是别人的手是可以帮助抬起来的。而且过了一定的活动范围，自己又可以抬起来。

所以治疗目的是不一样的，冻结肩来说帮助把肩关节的活动范围打开，活动会增加，疼痛也会减轻。而肩袖损伤则需要损伤的肌肉得到恢复疼痛才会得到缓解，但值得一提的是肩袖损伤的不良恢复会导致冻结肩的发生，而冻结肩的治疗也有可能会导致肩袖损伤的出现。

说一说肩膀疼痛睡觉时候疼痛的几种原因

首先不得不说的是你可能是肩膀疼痛最常见的上述两种问题——冻结肩或者肩袖损伤。

但睡觉时候疼痛加重，那么我们还需要从睡觉时候的问题来分析。

①睡觉时候是否有侧卧的习惯？右侧卧位会让你的肩膀一直受压，对于体重较大者，这可是对肩膀不小的压力。

②你以为把他放在上面就没事？放在上面的手很多人习惯把手放到被子外面。让它受寒受冻，这也可能是导致其疼痛的原因。

③手被过度的使用也是导致其发生疼痛的原因，肌肉疲劳是肩膀疼痛的常见原因，有的时候并一定是要手反复的活动，或许只是手保持在同一位置的时间太长，一些肌肉的持续收紧，比如三角肌，从而导致肩膀的疼痛。

④不良姿势或者说不良的用手习惯。很多伏案工作者手臂一直放在桌子上，或者司机手都是放在身体的前侧面的，这样的姿势会导致肩胛骨的外移，从而一些肌力的问题导致肩部发生疼痛。

⑤颈椎病导致的肩膀疼痛，而在睡觉时候疼痛出现可能跟你的枕头太高或者太低有关系。

⑥肩胛上神经卡压综合征。

⑦其他原因导致的肩部疼痛。

处理

有的时候你可以尝试我前文中说的吹风机吹热风的方式来缓解，但是这个也是没有办法的办法。肩部的疼痛的处理主要还是在于疾病的诊断，然后进行针对性的处理。比如神经卡压的需要接触压迫，颈椎病导致的需要对颈椎病进行处理，这些都需要医生专业的诊断以及处理。但其实因为一些不良习惯或者不良姿势导致的肩膀疼痛也是很常见的，我们只需要对其进行调整也能达到很好的缓解效果。

对于肩部疼痛，而且活动范围也是明显受限的，或者说通过医生给你诊断为肩周炎的患者。那么增加关节的活动度，已经肩关节的活动训练时很有必要的，包括爬墙，摸高等等肩周炎传统的训练改善方式进行训练。

如果是其它因为不良姿势导致的疼痛，那么我们应该通过调整肩胛骨的位置，来得到改善，平做一些运动激活后背部的肌肉，靠在墙上抬举手臂，让手部在正确的轨迹活动等等。