谢悟空小秘书邀请

由于工作压力、环境污染，现在男性精子质量下降很快，不育症、少精症、弱精症患者也是越来越多。怀孕的难度也越来越大。

我为大家介绍一下，可以增加精子活性和成活率的食物和药物，希望对大家有用

1. 补充精氨酸等必须氨基酸：

精氨酸是一种人体必须的氨基酸，同时它也被称为“男人氨基酸”，因为它能够促进精子的发育，提高精子的活性。

而且精氨酸能够在人体内转换为一氧化氮，这种物质能够促进血管舒张，能够预防心血管疾病，而且还有一个重要功能，提高男性的性功能，改善一些诸如阳痿、早泄等性功能障碍。

这些食物含有丰富的精氨酸：瘦肉、鱼肉中、海产品中含有丰富的精氨酸，另外石榴、橄榄油、花生、核桃等坚果中也含有大量的精氨酸。

（瘦肉、鱼类、坚果中富含精氨酸）

在备孕期间，每天可以加大这些食物的摄入，也可以通过药物或者是保健品摄入精氨酸

（补充精氨酸的药物和保健品也很多）

2.补充锌元素

锌元素是男性合成精子所必须的微量元素。锌元素缺乏不仅可以导致精子质量下降（严重缺乏者甚至可以出现睾丸萎缩），还可以导致脱发、耳鸣等症状（是不是很熟悉这种症状，这就是中医所说的肾虚啊，哈哈哈，性功能不佳、脱发、耳鸣，这都是中医上肾虚的三大表现，看来中医和西医还是可以结合的）

锌元素含量丰富的食物有：主要是动物内脏，如猪肝，还有就是贝壳类产品，比如牡蛎等。

（生蚝等贝类中含有丰富的锌元素，因此民间吃生蚝壮阳的说法也不无道理）

也可以通过药物进行补充

3.补充维生素E

维生素E的分解产物叫做生育酚。听名字就可以感受到它和生育的关系了吧。它能够刺激人体内的性激素分泌，在男性体内可以促进雄激素分泌，提高性能力和精子活力。在女性体内，可以促进雌激素分泌，提高女性的生育能力和降低流产风险。

同时，维生素E还可以用来治疗不孕不育症

这些食物含有丰富的维生素E：比如橄榄油和菠菜

但是有一点需要注意，由于烹饪方法的原因，很多食物中的维生素E被破坏了，因此如果有这方面需求，可以通过药物或保健品进行补充。

除了上述三大法宝以外，备孕期间，戒烟戒酒和加强锻炼，规律生活，对于精子质量的提高也有重要作用！