每天早上起床，很多脚跟疼痛的老年人都不敢轻易下地，因为早上起床的时候，脚下地一走脚跟会疼痛得很剧烈。一般的足跟疼痛主要是由于慢性损伤引起，并且常伴有跟骨结节部的前缘骨刺，脚跟疼痛老年人相对比较常见。这是为什么呢？今天就来跟你聊一聊这个话题。

我们很多人都有过脚跟痛的经历

如果你走了很多路，就有可能会出现脚跟的疼痛，对于年轻人来说，这样的疼痛可能第二天就会得到缓解，但是老年人可能会持续很长一段时间也得不到缓解。这是因为长期站立工作和负重搬运的人，会使跖腱膜长期处于紧绷状态，其实就是足底一条附着在足跟的根骨上的肌腱。时间长了就会产生劳损性病变。而且病变比较容易发生的位置就是在脚跟的位置，而老年人多见的主要原因在于老年人跖腱膜和其他组织一样趋于老化状态，弹性较差，因此稍长时间的站立或者行走就容易让我们足底的跖筋膜变得紧张，牵拉着足跟得附着处产生疼痛。

当然不可否认有些急性的损伤也会导致这个位置的疼痛，比如突然从高处坠落时候脚着地，或者是跳跃的时候猛的蹬地，这些动作都会对我们的足底跖腱膜有猛烈的牵拉，很有可能导致其产生损伤。而老年人因为组织的老化，弹性变差则更容易发生损伤，而年老体弱对于损伤也是难以恢复，如果损伤不注意休息，则可能会导致损伤一直存在。

当然对于一些因为足底筋膜经常持续对跟骨骨膜的牵拉，若拉力一直持续得到解除，则可能会将骨膜牵拉出一定的间隙，成骨细胞会在这个间隙沉积然后变成骨骼，慢慢就会长成我们X光片上看到的尖锐的骨刺。（当然这个目前还是理论系统上的骨刺形成原因）

脚跟疼痛得处理建议

对于脚跟疼痛，他别早上起床刚下地走路疼痛的人，建议早上起床的时候先放松一下足底筋膜在下地走路会好很多，怎么放松呢？如下图所示：

可以用手牵拉脚趾背屈拉升足底筋膜，或者用水瓶滚动放松足底筋膜。过程可能会有一些疼痛。但是经过放松之后你在下地走路就好很多。当然这些牵拉放松建议你在睡前，或者是任何时候进行。

当然以上主要是日常的自我处理的方式，如果疼痛严重的进行以上的处理可能会有所改善。这个时候就需要到医院看诊，寻求医生的帮助了。目前针对足跟痛的处理方式还是比较多，一般建议先进行一些无创的物理治疗，通常也能达到很好的效果如冲击波治疗，超声波治疗。以及口服一些非甾体抗炎药，或者局部涂抹扶他林软膏等；如果这些治疗不能改善，或者疼痛比较顽固在考虑局部的封闭治疗。

总结

足跟疼痛是比较常见的，平时我们应该注意不要穿底太薄的鞋子，走路不要去踩一些硬的小石子搁脚。行走时间过长应该拖鞋放松足底筋膜，平时喜欢运动的你运动量应该循序渐进。如果有疼痛应该注意休息，早上起床先进行足底筋膜的放松在下地走路。

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